Jom Jalan-Jalan Di Sepilok

Sebut saja Sepilok, pasti semua orang kenal. Tempat pemuliharaan orang utan yang terkenal di dunia. Ramai pelancong yang datang ke Sandakan, sudah pasti singgah di Sepilok untuk melihat sendiri keistimewaan sepilok ni. Rakan-rakan dari Semenanjung dan Sarawak juga tidak ketinggalan untuk menziarah ke Pusat Pemuliharaan Orang Utan ini.

Sedikit berkenaan dengan Sepilok yang saya kenal; Pusat Pemuliharaan Orang Utan Sepilok ini terletak kira-kira 25 kilometer dari pusat bandar Sandakan. Ia telah dibuka sekitar tahun 1964 yang berfungsi untuk menyelamatkan dan memulihara anak-anak orang utan dariada mangsa pembalakan, perladangan dan juga menjadi mangsa pemburu haram. Di pusat ini, anak-anak orang utan akan dilatih hidup survival agar dapat dilepaskan secepat mungkin ke dalam habitat semulajadi mereka. Ia juga terletak diantara Hutan Simpan Kabili-Sepilok seluas 5529 ha, yang juga merupakan ‘hutan dara’ . Kini, Sepilok tidak asing lagi dimata dunia dan menjadi tarikan utama pelancong datang ke Sabah selain Gunung Kinabalu dan Pulau Sipadan.

Memang tak sah jadi orang Sandakan kalau tak tahu tentang Sepilok. Saya telah beberapa kali berkunjung ke sini bersama keluarga, rombongan sekolah dan rakan-rakan terutama yang datang dari luar daripada Sandakan. Melawat ke tempat ini sedikit sebanyak dapat memberikan rasa tenang disamping menghayati keindahan alam ciptaan Tuhan. Di sebalik kesibukan kita dengan tugas seharian di luar sana, ada pihak yang mengambil berat tentang kehidupan makhluk yang sedang menghadapi kepupusan ini. Rasa syukur jugak kerana masih berpeluang melihat orang utan yang sebenar. Tidak seperti dinasour yang hanya dapat dilihat melalui gambar dan juga patung. Entah sejauh mana kesahihan bentuk-bentuk dinasour tu. Ada kah manusia yang pernah tengok dinosour yang telah lama pupus sejak berjuta-juta tahun tu?

Kalau pembaca mahu tahu, sebenarnya sepilok ni terbahagi kepada dua, Sepilok Laut dan juga Sepilok Darat. Sepilok Darat adalah tempat pemulharaan orang utan yang sedia ada di samping resort-resort serta pusat-pusat penyelidikan yang ada di sekitarnya. Kalau nak ke Sepilok Laut pula, pengunjung kena menaiki bot selama lebih kurang 15 minit dari jeti Pasir Putih, Sandakan....bukan di Kelantan tu. Saya pernah sampai di sini semasa berada di sekolah menengah. Setelah tiba di jeti Sepilok Laut, kita akan disambut oleh petugas dan akan diberikan taklimat serba sedikit tentang tempat ini. Perjalanan akan lebih menyeronokkan dengan menyertai jungle trekking sehingga ke Sepilok Darat. Ianya akan mengambil masa selama kira-kira 3 jam untuk sampai ke Pusat Pemuliharaan Orang Utan. Semasa dalam perjalanan kita akan dihidangkan dengan pemandangan yang segar. Kalau bernasib baik, kita akan dapat melihat pelbagai spesis haiwan-haiwan liar berkeliaran. Selain itu, kita juga akan dapat melihat keunikan floranya seperti pokok-pokok kayu berharga seperti merbau, cengal, seraya dan kapur. Ada yang sebesar 10 pemeluk dan berusia ratusan tahun.

Begitulah uniknya Sepilok ini. Salah satu anugerah Tuhan untuk rakyat Malaysia. Ia juga merupakan aset negara yang tidak ternilai terutama dalam memperkenalkan Malaysia kepada dunia.

Tak kenal maka tak cinta. Oleh itu, jomlah ke Sandakan. Kunjungi Sepilok, lawati Sandakan, Kenali Sabah dan cintai Malaysia....

Menghayati Tanggungjawab Seorang Guru

Kita baru sahaja menyambut hari guru bagi tahun ini iaitu pada 16 Mei 2008. Tarikh keramat ini diambil sempena pelaksanaan Penyata Razak pada tahun 1956. Semenjak itu, sistem pendidikan di negara ini sentiasa meningkat dan diperbaharui bagi menyesuaikannya dengan perkembangan semasa. Bermula dari saat itu, 16 Mei disambut dengan meriah di pelbagai peringkat samaada di sekolah, negeri mahupun kebangsaan. Tujuannya adalah untuk memperingati jasa guru yang telah banyak menyumbang kepada pendidikan di negara ini.

Guru adalah insan yang tersemat dalam kamus kehidupan seorang anak didik. Tanpa guru, mustahil sesuatu ilmu dapat disampaikan dengan lebih jelas dan teratur. Sejarah juga menunjukkan guru sebagai satu medium untuk menyebarkan ilmu pengetahuan di muka bumi ini. Tidak kira lah guru agama, guru bahasa, guru masakan, guru ilmu kebatinan, guru sukan dan sebagainya. Apa yang penting adalah guru merupakan seorang manusia yang dapat memberi tunjuk ajar dan menyalurkan ilmu melalui bimbingan serta menerangkan sesuatu maksud disebalik ilmu tersebut.

Pada hari ini, berapa ramai insan guru yang dapat menghayati bidang dan tanggungjawab mereka terutamanya dalam sistem pendidikan formal di Malaysia ini. Saya juga seorang guru. Tidak dinafikan adakalanya pelbagai persoalan dan karenah timbul dalam usaha mendidik anak bangsa kita ini. Ada yang mengatakan guru kini tidak sama seperti guru terdahulu. Kini, guru amat dibebani dengan tugas-tugas bukan mengajar. Hal ini telah dijadikan alasan atas kelemahan prestasi akademik di sekolah. Adakah ilmu yang disampaikan dalam pendidikan disekolah hanya menumpukan kepada peningkatan akademik semata-mata? Guru pula mula rasa terbeban dengan tekanan daripada pihak atasan yang inginkan peratusan akademik sentiasa meningkat saban tahun.

Bagi saya, ramai di kalangan kita yang tidak menghayati peranan kita sebagai seorang pendidik. Profesion perguruan dianggap sebagai periuk nasi bagi sesetengah guru. Maklumlah, banyak elaun-elaun dan juga insentif-insentif yang ditawarkan oleh kerajaan bagi menarik minat rakyat Malaysia untuk menyertai kerjaya ini. Pendidikan perguruan yang diterima selama ini hanya hafalan dan bukan penghayatan. Sebab itu ramai antara kita yang menjalankan tugas sambil lewa sehingga ada pihak yang menggelar ‘guru 25hb’.

Bagaimana tugas ini boleh dihayati agar ianya sejajar dengan hasrat kerajaan yang memerlukan modal insan sebagai peneraju bangsa pada masa akan datang. Setiap kali saya menatap wajah anak-anak murid saya di sekolah, bahu ini terasa memikul satu tanggungjawab yang besar dan berat. Saya sering memandang jauh masa depan mereka. Kelalaian seorang guru mungkin akan memberi kesan yang besar terhadap masa depan mereka. Apatah lagi harapan semua pihak terpikul sama. Harapan murid itu sendiri, ibubapa, pihak sekolah, kerajaan dan negara.... Ini sememangnya bukan isu kecil yang boleh dipandang remeh.

Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana ianya boleh dihayati boleh kita bincangkan dalam artikel saya yang seterusnya nanti.

Importance of Resistance Training for Women

Nowadays, women are keen into resistance training. Many involve into resistance training programs such as sports. Resistance training is very important for everybody. It permits you to be active and have a healthy body. You may also obtain the required strength and physically built muscles.

Before you start lifting weights, you should realize the proper and best thruways on how to run the exercise. A lot of seriously injuries encountered among women when they incorrectly lift weights. It is important that you eradicate first the excess weight that you have by walking or jogging. You may also buy weight loss equipment such as treadmills; cross bar platinum and nutrition boo guides for a better health.

Women normally do not have the natural muscle structure that most men have. They may not also posses the same strength to lift heavy loads or the same resistance that men do. Of course your body may no longer as the same strength as you were still young. This happens due to lifestyle you have or perhaps just because of aging process. Perhaps your resistance just decreased and your body keen to weaken.

You can profit many things when you get into resistance training. Even if you are not an athlete or body-building enthusiasts, you can get into resistance training programs. Having an active body and well-toned muscles can offer you the more strength and good resistance. You can perform some workout outdoors such as walking or jogging to initiate better blood circulation.

You may also start with stretching and warm up exercises to permit the blood nutrients go to the muscles and joints of your body. Muscle stretching is also lessening the risks of injuries and muscle pains after the activity. Muscles keen to sore and strained if you do not have enough warming up and perform the proper stretching techniques before the activity.

Furthermore, muscle stretching even gives you more flexibility. You will be able to run resistance training comfortably and effectively. It is advisable that you perform repetitive stretching and warm ups. Repetition of training will make your muscles and joints more enhanced and more adapted to the motion you are working.

By the time you are ready to lift weights, you should first work on your larger muscles then the smaller ones. Perhaps finally you go for the muscles that are isolated later on. You may do push-ups that can enhance the upper muscles of the body. Before performing triceps extension exercises, you should first concentrate on the larger muscle groups such as the muscle located in your butt. You may run exercises like repetitive squatting, box step-ups, and lunges.

Perhaps you could also performing exercise on your quads which is the muscle located on the front thigh. And, you could apply repetitive squatting and lunges as well. You may also avail the leg extension machine and the leg press machine for a well-executed training.

You should always bear in mind that you work on the opposite muscles. Muscles tend to get imbalanced especially if the amounts of training you do perform are not equally distributed. When applying triceps extension, it is advised that you also do bicep exercises. If you are eying on the chest and the stomach area like crunches, back extension exercises is the best practice to get a balanced upper muscle toning.

Always take a rest after your resistance training finished. Permit your muscles to cool gradually so that you will not feel any sore or strained muscles. Noticeably, resistance training will prepare you physically fit for many kinds of sports.

SK Sibugal Besar Sandakan

SK SIBUGAL BESAR SANDAKAN

SK Sibugal Besar Sandakan sebuah nama yang tidak begitu asing di kalangan warga pendidikan Sandakan. Ia merupakan sebuah sekolah gred A dalam kategori luar bandar yang terletak di tengah-tengah Kampung Sibugal Besar, 24 kilometer dari pusat bandar. Kawasan sekitar sekolah ini di kelilingi oleh kehijauan ladang kelapa sawit yang juga merupakan sumber pendapatan kepada segelintir penduduk kampung ini.

Semenjak sekolah ini ditubuhkan pada tahun 1969, Sk Sibugal Besar Sandakan telah menabur baktinya sebagai sebuah institusi pendidikan kecil yang berfungsi sebagai medan ilmu bagi anak-anak penduduk kampung ini.Misi sekolah ini adalah untuk melahirkan insan yang berhemah tinggi, berbudi pekerti, berilmu, berakhlak mulia dan berketrampilan di samping menyediakan pelajar yang produktif, berdaya saing dan berpengetahuan.

Pada tahun ini, bilangan murid yang belajar di sekolah ini adalah seramai 368 orang dimana majoritinya adalah terdiri daripada penduduk di sekitanya seperti kg. Sibugal besar, kg. Sg.batang, kg. Pampang dan kg nelayan tengah. Mereka juga terdiri daripada pelbagai etnik dan kaum seperti kagayan, bajau dan suluk. 99.5 peratus daripadanya adalah beragama Islam.

SK Sibugal Besar Sandakan kini diterajui oleh Encik Kipli @ Kefflee Md. Harun, yang merupakan Guru Besar dan juga orang nombor satu sekolah. Beliau telah mula bertugas pada tahun 1999 sehingga kini. Pentadbiran sekolah dilengkapi lagi dengan kepimpinan tiga orang Penolong Kanan dan seorang Penyelia Petang. Mereka adalah Cik Rohaini Mohd. Sidek (PK 1), Puan Hajah Suriah Marali (PK HEM), Puan Siti Hajar Mohd Isa (PK Kokum) dan Puan Che Zarah Che Muhammad (Penyelia Petang). Kini (2008), sekolah ini mempunyai seramai 29 orang guru dan disokong oleh 3 orang kakitangan bukan mengajar.

Dari segi struktur bangunannya, sekolah ini terdiri daripada 2 blok papan iaitu blok A dan blok B serta 1 blok konkrit iaitu blok C. Blok A menempatkan 3 buah bilik darjah dan pusat sumber sekolah atau lebih dikenali sebagai Bilik Akses, manakala blok B pula menempatkan 3 buah bilik darjah, bilik pemulihan dan bilik skim pinjaman buku teks (SPBT). Blok C pula terdiri daripada bilik guru, bilik gerakan dan juga makmal sains. Selain itu, terdapat juga dua buah bilik khas yang lain iaitu bilik Jqaf dan bilik Kemahiran Hidup serta kantin. Sebagai menyahut seruan kerajaan untuk melahirkan murid celik IT, sebuah makmal komputer sedang dalam pembinaan.
Pada tahun lalu, sekolah ini telah menerima 2 lagi bangunan pra sekolah menggantikan bangunan papan yang lama. Kini, satu daripadanya telahpun digunakan sepenuhnya. Pada masa akan datang, pra sekolah SK Sibugal Besar akan mampu meningkatkan pengambilan pelajar pra sekolah daripada 25 orang kepada 50 orang dalam setahun.

Dari segi kemudahan asas, sekolah ini menikmati sumber elektrik daripada SESB yang menjadi sumber tenaga terhadap kelancaran pengajaran dan pembelajaran di sekolah ini. Bekalan air pula diperolehi daripada sumber air hujan bertapis. Di atas keprihatinan kerajaan terhadap masalah air yang dihadapi sebelum ini, pada tahun 2006 sk sibugal besar telah menerima peruntukan 10 buah tangki air yang mampu menampung 25 ribu gelen setiap satu.

Di dalam kawasan sekolah ini juga telah dibina 5 buah rumah guru untuk kemudahan guru-guru yang tinggal jauh mahupun yang datang dari luar daerah Sandakan. Kediaman ini cukup selesa dan dilengkapi dengan 3 buah bilik tidur, ruang tamu, dapur,bilik mandi, tandas dan juga anjung.

Semoga sekolah ini akan terus maju dan menjadi asas yang kukuh bagi masyarakat sekitarnya terutama dalam arena pendidikan anak bangsa bagi melahirkan modal insan yang cemerlang.

Inspiration

Inspiration

Finding inspiration will successfully lead one through a voyage of happiness, hope and complete sense of one’s individuality. Lacking or absence of inspiration will result to exactly the opposite. When one is inspired, it brings a certain feeling of enthusiasm about one’s life. Inspiration to each and every individual is different. Where some find inspiration from those that have attained a certain level of success and happiness their lives, others are inspired by nature and its wonder. For most, inspiration is the key to a life of living meaningfully.

When one is just drifting and wandering around, with no direction as to where to go and what goal to pursue, one becomes more and more less motivated, losing his inner self purpose and in time, become depressed. One’s inspiration is very much determined by ones personal or career goals, and the direction that one wishes to live his life. When wanting to live an abundant life, then the inspiration will be easily found in life stories of those who have achieved success.

Definitely, one needs to acquire intelligence, to study and learn, to collect knowledge, and the skill to manage your time; however all this will be useless without motivation. And inspiration is a chief motivator and so is the craving to learn. These will be your driving force to success. Success in an undertaking leads one to gaining more pursuit and a much greater yearning to learn, resulting in growth of motivation directing towards the goal that you have set.

From inspiration springs enthusiasm. Enthusiasm is one’s attitude of confidence, curiosity and expectation, with fragments of daring and risk. It is a very strong force that brings vigor to one’s day and draws people. Note that pessimism, negativity, anxiety and apprehension drain the energy within you. So focus only on the positive side in every situation that you encounter; this way, things get done more easily. So to sustain motivation, it requires rationalization that is anchored on positive outcome from endeavors. Finding inspiration means developing enthusiasm.

Know in your mind and your heart what you are capable of accomplishing. When uncertain, then you lose the game right there and then. You cannot ever accomplish anything when you first do not believe that you can. Keep in mind that every act begins with either a positive or negative thought, whereby positive thoughts gains positive results. Be very certain on what you want to do, to achieve and to become and concentrate on those thoughts each day.

Be enthusiastic in everything that you, small or big things and remember that little things when put together, become one big thing. Act on your goals! Take the necessary steps towards achieving it and begin now. Each day, set up a plan of action and then work on it. At the end of the day, review what you have done and record it. Then return to your journal each week to see how well you are progressing, or if there are certain acts that needs revising or if you need to take another route.

Look at your goals each day and get inspiration from it. Never allow negative thoughts to invade your mind. Even when you see that you are not progressing, continue and be patient. Never let it discourage you. Remember, as they often say “when there is a will, there is always a way”. So stand firm and continue your struggle. Remember that each one encounters problems along the way; successful individuals however kept on going when others have quit.

Enhance your knowledge by indulging in inspirational and positive books, talk to successful people and never stop learning. Keep on focusing on success, on your goals. Minimize spending time with people of negative outlook in life as they will often drain you and bring you down. Success is built on the inspiration of all your little dreams and decisions that you have made for a certain period. Note that it will not come overnight instead, stone by stone; it is built, carefully, but surely. So be patient, your time will come.

Make that decision to succeed now. Look into yourself and see that fire burning, ready to be ignited by inspiration’s strength and ready to soar. Take some actions now, or else, nothing will happen and they will just remain to be a dream.

SabahToLove

SabahToLove is all about Sabah the State Below the Wind. SabahToLove is a special and unique blog of mine which talk about my interest and to be shared and perhaps there will be information which could benefit the mass.

I am a teacher at a school situated in rural area in Sandakan, Sabah. Thus, SabahToLove will be my internet based to express much of the feeling of the people in the area to be shared by the public. Perhaps we could do something to improve and to upgrade where necessary. This also means another offer by the SabahToLove for the people in Sabah especially teachers to share ideas and critics on the any related subjects.

SabahToLove mainly conveyed in Bahasa Malaysia and English. Both languages are verily welcome. Since SabahToLove is really new in the arena, it is much appreciated for any positive comments and critics for improving the site.

Most of the time, SabahToLove will focus on issues related to education, health, business and politics in Sandakan. Sandakan means all areas cover Sandakan City, Beluran, Kinabatangan, Batu Sapi and Libaran. The only well known Orang Utan rehabilitation centre, Sepilok, indeed is situated in Sungai Sibuga area, what a proud!

Education means all aspects which of course can be utilize or applied efficiently especially in rural schools in Sabah to support and speed the learning process for the pupils. Please, any debates on practical and up to date educational methodologies are much-much appreciated by the SabahToLove as to achieve our sacred goals to serve the sovereignty of our country by preparing the people with all inner excellent qualities.

Health means quite an urgent attention in the area concerned. SabahToLove means it. So, it is for all people in Sabah. We have to act now to improve the wellness of our pupils to ensure they are fit to face the real world and the challenge awaiting.

SabahToLove will also talk about business related to Sabah. It could be eBooks on Sabah Tourism, internet home business that utilizing Sabah resources, internet marketing, political situation, or even sharing some of my Sabah pictures library.

Politics in turn, means the issues arise by the people. And, people mean the people in rural areas (orang kampong) voice for the local leaders to pay attention and act accordingly.
SabahToLove will be as simple as it could be to maintain the low profile approach. All teachers, political leaders and people in Sandakan especially, are kindly invited to comment on any postings in SabahToLove. Indeed SabahToLove is Sabah With Love for all loving citizens.