SENGGUGUT (Dysmenorhoea)

Sakit senggugut atau dalam bahasa perubatan dikenali sebagai dysmenorhoea ni biasanya dihadapi oleh segelintir wanita terutamanya yang masih bujang. Selalunya orang kita sebut sebagai ‘period pain’. Sebab ianya akan dialami ketika haid. Sakit senggugut ni, mak aih.. Tuhan je yang tahu. Duduk, berdiri, baring serba tak selesa. Adakalanya sampai terguling-guling menahan sakit. Aku ni pun pernah jugak merasa sampai ke tahap tak boleh bangun dan termuntah-muntah. Rasa nak pengsan pun ada juga. Emosi pula tak menentu. Asyik nak marah je. Macam perempuan yang baru mengidam. Bagi wanita yang menanggung kesakitan ini setiap bulan rasa fobia plak setiap kali hampir waktu nak period.

Bagaimana boleh terjadinya senggugut?

Apabila seseorang wanita mula haid, keadaan serviks akan menegang dan terbuka untuk membenarkan darah haid mengalir keluar melalui pintu faraj. Kesakitan begini lebih dasyat dirasai bagi mereka yang belum berkahwin. Bagi yang sudah berumahtangga dan mempunyai anak, biasanya sakit ini akan berkurangan atau hilang sama-sekali. Ini kerana bukaan serviks sudah semakin melebar.

Berdasarkan kajian, sengugut ini terjadi dalam dua keadaan. Sengugut primer dan sengugut sekunder. Sengugut primari terjadi akibat pengeluaran prostaglandin yang menyebabkan rahim mengecut dengan kuat. Ini biasa berlaku pada wanita-wanita muda. Sengugut sekunder pula terhasil daripada wujudnya sel endometrium di luar rahim dan pendarahan perut. Endomentiosis ini sangat bahaya kerana ia boleh menyebabkan kemandulan pada wanita penghidapnya. Ada juga yang mengalami senggugut yang disebabkan oleh jangkitan kuman. Ini biasanya terjadi pada wanita-wanita dalam usia lanjut.

Bagaimana untuk mengatasi masalah sengugut?

Tidak perlu mengeluarkan belanja yang banyak untuk mendapatkan ubat bagi penyakit ini. Adalah lebih baik mencegah daripada merawat. Amalkan sahaja perkara-perkara berikut untuk mengurangkan sakit senggugut anda.

Elakkan minum minuman sejuk terutamanya seminggu sebelum tempoh uzur. Amalkan minum air hangat setiap hari. Sebaik-baiknya biasakan diri untuk tidak minum air sejuk. Ini bukan sahaja dapat mengurangkan senggugut tetapi juga dapat menyihatkan tubuh dan mencantikkan wajah. Tak percaya? Cuba amalkan petua ini dalam tempoh dua bulan. Hasilnya pasti meyakinkan.
Senaman juga mampu untuk mengurangkan senggugut.

Sekiranya sedang mengalami senggugut, minumlah minuman pra-campur yang mengandungi tongkat ali (panas). Ini terbukti dan sakit akan hilang dalam beberapa minit kemudian. Tapi, bersedialah untuk menukar pad anda dengan kerap kerana ia akan menyebabkan darah haid keluar dengan lebih banyak.

Susu tepung tanpa gula yang dibancuh pekat juga sangat mujarab untuk mengurangkan kesakitan.

Kahwin dan dapat anak.... heheh.

USIK-USIK

Rahim Dan Sistem Pembiakan Wanita

By atiefa

Wanita... Makhluk ciptaan Tuhan yang unik. Dicipta sebagai teman Adam. Pengubat sepi. Dicipta untuk mencintai dan dicintai.

Semenjak memasuki alam berumahtangga, barulah terbuka fikiran ku untuk mengetahui fisiologi diriku. Mengkaji keunikan yang dianugerahkan Tuhan kepadaku. Kadang-kadang rasa malu jugak. Suami yang lebih tahu dan begitu prihatin terhadap diriku. Sedangkan aku, kajian macam ni hanya aku buat masa di sekolah menengah. Tu pun sekadar untuk lulus exam. Syukur juga dijodohkan dengan seorang suami yang sentiasa menyedarkan aku untuk memahami keadaan diri sendiri. Itu lebih penting.

Ada pendapat yang mengatakan, wanita beruntung kerana terdapat satu organ penting dalam tubuh wanita diberi penghormatan dengan nama Allah. Cuba teka apa dia? ... ya betul. ‘Rahim’ iaitu penyayang. Hanya wanita sahaja yang memiliki organ ini. Dari rahim ini lah pemimpin agung Muhammad S.A.W lahir ke dunia ini. Dari rahim ini juga lah manusia berkembang sehingga dapat memakmurkan bumi Tuhan ini.

Saya bukanlah doktor ataupun pakar dalam bidang fisiologi wanita. Namun, dengan sedikit kajian dan juga pembacaan, saya ingin kongsikan bersama dalam blog ni. Seperti anak yang baru belajar berkata-kata, baru nak memahami fungsi organ yang dinamakan rahim ini. Apatah lagi dengan pelbagai istilah yang mana saya pun tak berapa nak faham. Mujur ada laman-laman tertentu yang menjadi sumber rujukan saya terhadap istilah-istilah tersebut.

Secara ringkasnya di dalam rahim wanita ini terdapat sistem pembiakan wanita yang terdiri daripada sepasang ovari, tiub fallopio, uterus, dan faraj. Wanita dikurniakan sepasang ovari yang memainkan dua peranan penting, iaitu menghasilkan telur atau ovum yang juga dikenali sebagai gamet betina serta hormon estrogen dan progesteron. Estrogen adalah hormon sex wanita yang terlibat dalam perkembangan organ kewanitaan seperti pembentukan payudara dan kitaran haid. Progesteron pula merupakan hormon yang terlibat dalam kitaran haid, kehamilan dan pembentukan dan pembesaran janin.

Ovari terdapat di bahagian bawah abdomen. Setiap ovari bersaiz seperti dua kali ganda biji badam. Pembentukan ovum berlaku di dalam ovari. Uterus merupakan organ yang berdinding tebal, berotot, dan berongga. Dinding uterus dilapisi membran bermukus dan kaya dengan salur darah. Saiz uterus adalah sebesar genggaman tangan. Inilah tempat di mana zigot membesar menjadi fetus. Kedua-dua bahagian tepi uterus terdapat tiub Fallopio seperti jari yang meliputi ovari.

Dari uterus terdapat salur yang dikenal sebagai faraj atau vagina. Di bahagian luar vagina ini terdapat seperti ketulan daging lembut yang dikenali sebagai vulva. Bahagian berotot di antara uterus dengan faraj pula dikenal sebagai serviks. Semasa haid berlaku, bahagian serviks ini akan menegang dan terbuka untuk membenarkan darah haid keluar. Keadaan ini dipercayai menjadi penyebab kesakitan atau senggugut kepada sesetengah wanita semasa mengalami haid. Ini terbukti apabila kesakitan sebegini tidak akan dirasai lagi atau semakin berkurang setelah melahirkan anak. Ini kerana bukaan pada serviks semakin lebar.

Saya juga mengalami senggugut setiap kali haid. Namun, kesakitannya semakin berkurang. Tak perlu menghabiskan wang untuk membeli ubat-ubatan. Hanya perlu mengamalkan beberapa petua mudah. Bagaimana caranya? Insyaallah saya akan kongsikan bersama dalam tulisan saya yang akan datang.

Lagu Pilihan Program Motivasi

11 Ogos yang akan datang, sekolah akan adakan program motivasi khusus untuk murid-murid tahun 6. Selain menjadi ketua fasilitator Bahasa Inggeris, saya juga diberi tanggungjawab untuk menyediakan beberapa buah lagu sebagai halwa telinga dan juga selingan semasa program itu nanti.

Ada juga beberapa cadangan yang saya terima daripada guru-guru. Tapi, memandangkan program ini khas untuk anak-anak didik yang bakal menduduki UPSR, saya serahkan kepada mereka untuk membuat pilihan.

Setelah perbincangan dibuat, akhirnya mereka memilih dua buah lagu iaitu Gemuruh dan You Are My Sunshine.

Gemuruh

http://www.youtube.com/watch?v=cV8q7zQhiX4

Bila bertalu rentak dikalbu
hasrat yang tersirat semakin ku buru
bila bergema laungan gempita
harapan bernyala nadiku berganda
gemuruh jiwa
semangat membara
dari puncak ingin ke angkasa
berkalungkan bintang berkelipan
menyerlah jauh dari yang biasa

Bila bertalu rentak dikalbu

hasrat yang tersirat semakin ku buru

bila bergema laungan gempita

harapan bernyala nadiku berganda

gemuruh jiwa

semangat membara

dari puncak ingin ke angkasa

berkalungkan bintang berkelipan

menyerlah jauh dari yang biasa

ungkapan ini bukan sekadar bermimpi

segalanya pasti kan terbukti nanti

gemuruh jiwa
semangat membara
dari puncak ingin ke angkasa
berkalungkan bintang berkelipan
menyerlah jauh dari yang biasa

You Are My Sun Shine

http://www.youtube.com/watch?v=Tv5iYj4TIbg

You are my sunshine
My only sunshine
You make me happy when skies are grey
You’ll never know dear
How much i love u
Please don’t take my sun shine away

The other night dear
When i lay sleeping
I dreamed i held you in my arms
When i awoke dear
I was mistaken
And i hung my head and cry

You are my sunshine
My only sunshine
You make me happy when skies are grey
You’ll never know dear
How much i love u
Please don’t take my sun shine away

SEPI

Kenapa ada rasa sepi? Sedangkan setiap hari dikiri kananku sentiasa ada rakan atau keluarga untuk berinteraksi. Pelbagai tugas perlu diselesaikan. Silih-berganti. Tidak pernah putus dengan pekerjaan harian. Tapi.. kenapa aku masih sepi?

Aku mahu dia. Suamiku… Biar meriah di sekelilingku. Namun hati ini mahu dia. Rindu tidak lagi dapat kugambar dengan kata-kata.
Sunyi… kosong…..

Aku hanya mau dia ada di sini. Menemani siang dan malamku. Bila kah tiba detik itu? Mungkin tidak lama menanti. Namun, kurasa jam terlalu lambat berputar. Siang terasa lambat berganti malam. Aku tidak sabar menunggu kepulangan kekasihku itu. Agar aku tidak sepi lagi…

RINDU

Puisi ini ku tulis khas buat kekasihku yang tercinta. Siapa lagi kalau bukan Suamiku.. Insan teristimewa di hatiku. Saat berjauhan macam ni, bagus juga diluahkan melalui puisi cinta. Aku tidak berbakat dalam menulis puisi apatah lagi yang berkaitan dengan cinta. Apa yang kutulis ini hanyalah luahan hatiku tatkala rasa rindu semakin menyesakkan dadaku…

Rindu……
Perasaan yang terlalu indah untuk dinikmati
Namun, siksa menanggungnya
Setiap detik dirimu sentiasa diingatan
Resah, gelisah dan adakalanya memberontak
Airmata jadi teman
Tika perasaan itu melemaskanku
Kerna aku mendambakan mu
Terlalu mndambakanmu

Yang ku mau
Ada dirimu sayangku
Disetiap jaga dan lenaku
Aku mau terus bersamamu
Memelukmu erat
Menciummu
Menikmati cinta kasih kita

Moga Tuhan mendengar rintihanku
Aku ingin selalu disampingmu
Sehingga denyut nadi terakhir
Tiada lagi perpisahan melainkan ajal menjemputku

Semoga kerinduan ini
Dapat membajai pohonan kasih
Yang kita semai bersama
Bersama hembusan angin bahagia
Yang membelai diriku dan dirimu
Suamiku…..Sayangku…..

WAKTU SUBUR WANITA

by Ummu Aisyah

DUA sebab utama kenapa anda perlu tahu waktu subur wanita :

1. Untuk memudahkan mendapat zuriat
2. Untuk mengelakkan daripada mendapat zuriat.

Kedua-duanya adalah sama penting. Ilmu ini mungkin boleh anda sebarkan dan digunakan secara praktikal.

FAHAMI KITARAN HAID

Saya cuba permudahkan sebab kitaran haid ni agak kompleks dan payah sikit nak paham. Tetapi cuba fahami. Kitaran haid wanita berlaku setiap bulan secara puratanya ialah 28-30 hari. Tapi wanita masing2 ada kitarannya sendiri ada 25 hari ada yang lambat sampai 35 hari. Tetapi secara puratanya ialah 28-30 hari.

Terdapat beberapa fasa di dalam kitaran haid. Anda perlu memahami fasa ini.

Hari 1-4

Ini dipanggil fasa pengeluaran haid (menstruation) - ketika ini darah haid keluar. Hari pertama period adalah penting untuk diketahui kerana ia adalah di mana fasa ini bermula. Pada hari pertama haid datang, ia perlu ditanda di kalendar dan tamat selepas berapa hari. Sebaik-baiknya ditanda setiap bulan sekiranya anda ingin merancang untuk mengandung. Anda boleh mengagak kitaran period anda beberapa hari di dalam sebulan.

Hari 5-13

Ini dipanggil fasa follicular. Pada fasa ini, hormon estrogen meningkat. Ketika fasa follicular ini, darah akan berkumpul di dinding rahim dan menebal untuk persediaan mengandung. Di kawasan ovari pula, telur yang berada di dalam bekasnya akan menjadi semakin matang.

Hari 14

Waktu inilah satu proses peneluran yang dipanggil ovulasi berlaku. Telur akan terkeluar daripada sarangnya disebabkan oleh peningkatan mendadak sejenis hormon yang dipanggil Luteinizing Hormone (LH). Telur ini sekiranya tidak disenyawakan oleh sperma akan mati dan hilang. Sekiranya ia disenyawakan, ia akan turun melalu saluran falopio ke rahim.

Hari 15-28

Ini dipanggil fasa luteal atau fasa secretory. Selepas telur dikeluarkan dari sarangnya, sejenis hormone dipanggil progestrone di rembes daripada sarangnya (corpus luteum). Ini menyebabkan dinding rahim semakin menebal. Setelah progestrone semakin berkurang kerana tiada persenyawaan berlaku, maka dinding ini akan runtuh sebagaimana runtuhnya tembok Berlin. Proses akan mengalami kitaran semula pada hari 1.

BILAKAH WAKTU SUBUR?

Setelah anda faham kitaran haid di atas, waktu yang terbaik untuk bersama suami-isteri ialah pada hari ovulasi berlaku. Ini adalah kerana ketika itu telur baru sahaja keluar daripada sarangnya.Bilakah secara tepat ia berlaku? Sebenarnya ia adalah lebih kurang 14 hari daripada hari pertama period seterusnya atau ketika fasa luteal bermula.** (14 days from the 1st day of your NEXT period - NOT your previous period)

Tak faham? Macam ni. Katalah dia period 28 hari, maka hari subur ialah 28 hari - 14 hari = 14 hari. Jadi, hari ke 14 itu adalah hari subur. Katalah period bulan itu 30 hari, maka 30 hari - 14 hari = hari ke 16 ialah hari subur bukan lagi hari ke 14. Sekiranya periodnya 35 hari maka 35-14 = hari ke 21 adalah waktu suburnya.

Ini adalah kerana fasa luteal pada kiraanya adalah biasanya tepat 14 hari setelah berlakunya ovulasi, sedangkan fasa folicullar boleh berubah2. Jadi waktu subur adalah 14 hari sebelum hari pertama period yang seterusnya. Sekiranya period anda adalah tetap 28 hari, tak jadi masalah untuk mengira waktu subur anda. Sekiranya period anda berubah-ubah, inilah timbulnya masalah mengira waktu subur.

CARA LAIN MENGETAHUI WAKTU SUBUR

Pada waktu subur, suhu badan wanita akan naik sedikit dalam satu darjah celcius. Juga terdapat lendiran cecair yang jernih daripada kemaluan. ini adalah disebabkan hormon yang meningkat ketika itu. Di Amerika terdapat kit untuk mengetahui kesuburan wanita melalui air kencing wanita tapi saya tak pernah jumpa lagi di klinik2 di K.Lumpur.

MENGANGGAR WAKTU TERBAIK UNTUK MENDAPAT ZURIAT

Oleh kerana telur atau ovum tidak mempunyai jangka hayat yang panjang, iaitu dalam lingkungan 1-2 hari sahaja, maka tingkap untuk mendapatkan zuriat adalah sangat terhad. Oleh itu Allah mencipta sperma dengan kelebihan yang lain pula.

Selain daripada berjuta-juta sperma dilepaskan (setiap seorang lelaki adalah jutawan!), ia juga boleh bertahan selama 3-5 hari. Ini bermakna, sekiranya suami isteri bersama 3 hari sebelum waktu subur, atau 2 hari selepas waktu subur, maka ada peluang untuk telur itu berjumpa dengan sperma yang hidup lebih lama.

Oleh itu, untuk mendapatkan zuriat, pasangan boleh bersama setiap malam (atau siang hari kecuali pada bulan Ramadhan) pada hari ke 11, 12, 13, 14, 15, 16 period untuk mendapatkan waktu optimum hari kesuburan sekiranya period anda datang 28 hari. Itu adalah menganggarkan waktu subur adalah pada hari ke 14.

Anda boleh cuba setiap bulan untuk beberapa bulan sekiranya tidak berhasil. Ini adalah untuk memastikan waktu subur adalah sesuai dengan waktu bersama anda.

MENGELAKKAN MENGANDUNG MELALUI CARA KIRAAN

Selain daripada untuk mendapatkan zuriat, ada pasangan yang ingin mengelakkan mengandung dengan cara mengira kalendar.Untuk pengetahuan anda, cara mengira melalui kalendar adalah berisiko dan tidak beberapa tepat. Ini adalah kerana anda mungkin boleh tersilap kira, atau kedatangan haid yang tidak beberapa teratur menyebabkan tarikh subur lari dari kebiasaan.

Oleh kerana anda tahu sperma boleh bertahan selama 5 hari di dalam rahim (ada kajian menunjukkan 7 hari !), jadi 5 hari sebelum dan selepas hari kesuburan adalah waktu yang dianggarkan tidak boleh bersama isteri ataupun terpaksa menggunakan cara kontraseptif yang lain.

Ada juga yang meletakkan 3 hari sebelum dan selepas waktu subur. Ini lebih rapat dan lebih berisiko. Terpulang kepada anda sendiri. Seperti yang saya khabarkan tadi, cara ini tidak beberapa tepat dan mempunyai risiko yang tersendiri.

Saya harap info ini boleh membantu pasangan suami isteri menganggar waktu yang terbaik untuk bersama dan waktu terbaik untuk mengelak daripada bersama.

Kehadiran Rejab

Pada 4 Julai 2008 (Jumaat) kita memasuki bulan Rejab. Bulan Rejab adalah bulan Allah swt. Let’s overview ada apa di sebalik bulan Rejab itu. Diriwayatkan bahwa Rasulullah saw telah bersabda, "Ketahuilah bahwa bln Rejab itu adalah bulan ALLAH swt, maka:”

1. Barang siapa yang berpuasa 1 hari dalam bulan ini dengan ikhlas, maka pasti ia mendapat keredhaan yang besar dari ALLAH swt

2. Dan barang siapa berpuasa pada tanggal 27 Rejab 1429h/Isra Mi'raj (Rabu, 30 Julai 2008) akan mendapat pahala seperti 5 tahun berpuasa

3. Barang siapa yang berpuasa 2 hari di bulan Rejab akan mendapat kemuliaan di sisi ALLAH swt

4. Barang siapa yang berpuasa 3 hari yaitu pada tanggal 1, 2, dan 3 Rejab (4, 5, 6 Julai 2008) maka ALLAH swt akan memberikan pahala seperti 900 tahun berpuasa dan menyelamatkannya dari bahaya dunia dan seksa akhirat

5. Barang siapa berpuasa 5 hari dalam bulan ini, insyaallah permintaannya akan dimakbulkan Allah swt..InsyaAllah

6. Barang siapa berpuasa 7 hari dalam bulan ini, maka ditutupkan 7 pintu neraka Jahanam dan barang siapa berpuasa delapan hari maka akan dibukakan 8 pintu syurga

7. Barang siapa berpuasa 15 hari dalam bulan ini, maka ALLAH swt akan mengampuni dosa-dosanya yang telah lalu dan menggantikan kesemua kejahatannya dengan kebaikan, dan barang siapa yang menambah (hari-hari puasa) maka ALLAH swt akan menambahkan pahalanya."
Sabda Rasulullah saw lagi :"Pada malam Mi'raj, saya melihat sebuah sungai yang airnya lebih manis dari madu, lebih sejuk dari air batu dan lebih harum dari minyak wangi, lalu saya bertanya pada Jibril as "Wahai Jibril untuk siapakah sungai ini?"
Maka berkata Jibrilb as "Ya Muhammad sungai ini adalah untuk orang yang membaca selawat untuk engkau dibulan Rejab i ni."

Dalam sebuah riwayat Tsauban bercerita :"Ketika kami berjalan bersama-sama Rasulullah saw ke sebuah kubur, lalu Rasulullah saw berhenti dan beliau menangis dengan amat sedih, kemudian beliau berdoa kepada ALLAH swt. Lalu saya bertanya kepada beliau "Ya Rasulullah, mengapakah engkau menangis?" Lalu beliau bersabda "Wahai Tsauban, mereka itu sedang diseksa dalam kuburnya dan saya berdoa kepada ALLAH swt, lalu ALLAH swt meringankan atas mereka."

Sabda beliau lagi "Wahai Tsauban, kalaulah sekiranya mereka ini mahu berpuasa satu hari dan beribadah satu malam saja di bulan Rejab nescaya mereka tidak akan disiksa di dalam kubur." Tsauban bertanya "Ya Rasulullah, apakah hanya berpuasa satu hari dan beribadah satu malam dalam bulan Rejab sudah dapat mengelakkan dari seksa kubur?"

Sabda beliau "Wahai Tsauban, demi ALLAH Zat yang telah mengutus saya sebagai nabi, tiada seorang muslim lelaki dan perempuan yang berpuasa satu hari dan mengerjakan solat malam sekali dalam bulan Rejab dengan niat karena ALLAH swt, kecuali ALLAH swt mencatatkan baginya seperti berpuasa satu tahun dan mengerjakan solat malam satu tahun."

p:s Rebutlah 5 perkara sblm dtg 5 perkara

Prophet Muhammad the last Messenger in the Bible

What the Bible Says About Muhammad
http://www.islamhou se.com/p/ 53040

According to the Bible, God said to Moses, on whom be peace: I will raise up for them a prophet like you from among their brothers; I will put my words in his mouth, and he will tell them everything I command him. (The Holy Bible, New International Version, Deuteronomy chapter 18, verse 18). The prophet described in the above verse must have the following three characteristics:

1. He will be like Moses.

2. He will come from the brothers of the Israelites, i.e. the Ishmaelites.

3. God will put His words in the mouth of the prophet and he will declare what God commanded him.

Let us see which prophet God was speaking of.

1. The prophet like Moses Some people feel that this prophecy refers to the prophet Jesus, on whom be peace. But, although Jesus (peace be upon him and all of God's prophets and messengers) was truly a prophet of God, he is not the prophet spoken of here. He was born miraculously, and finally God raised him up miraculously. On the other hand, Muhammad is more like Moses; both were born in a natural way and both died natural deaths.

2. From among the Ishmaelites Abraham had two sons, Ishmael and Isaac (Genesis, chapter 21). Ishmael became the grandfather of the Arab nation. And Isaac became the grandfather of Jewish nation. The prophet spoken of was to come not from among the Jews themselves, but from among their brothers, the Ishmaelites. Muhammad a descendant of Ishmael, is indeed that prophet.

3. God will put his words in his mouth 'Neither the content of the revelation, nor its form, were of Muhammad's devising. Both were given by the angel, and Muhammad's task was only to repeat what he heard.' (Word Religions from Ancient history to the Present, by Geoffrey Parrinder, p. 472). God sent the angel Gabriel to teach Muhammad the exact words that he should repeat to the people. The words are therefore not his own; they did not come from his own thoughts, but were put into his mouth by the angel. These are written down in the Qur'an word for word, exactly as they came from God. Now that we know that prophet we must listen to him, for, according to the Bible, God says: 'I will punish anyone who refuses to obey him' (Good News Bible, Deut. 18:19). Jesus (on whom be peace) In the Glorious Qur'an The Qur'an tells us many wonderful things about Jesus. As a result, believers in the Qur'an love Jesus, honor him and believe in him. In fact, no Muslim can be a Muslim unless he or she believes in Jesus, on whom be peace.

The Qur'an says that Jesus was born of a virgin, that he spoke while he was still only a baby, that he healed the blind and the leper by God's leave and that he raised the dead by God's leave. What then is the significance of these miracles? First, the virgin birth. God demonstrates His power to create in every way. God created everyone we know from a man and a woman. But how about Adam, on whom be peace? God created him from neither a man nor a woman. And Eve from only a man, without a woman. And finally, to complete the picture, God created Jesus from a woman, without a man.

What about the other miracles? These were to show that Jesus was not acting on his own behalf, but that he was backed by God. The Qur'an specifies that these miracles were performed by God's leave. This may be compared to the Book of Acts in the Bible, chapter 2, verse 22, where it says that the miracles were done by God to show that he approved of Jesus. Also, note that Jesus himself is recorded in the Gospel of John to have said: 'I can do nothing of my own authority' (5:30). The miracles, therefore, were done not by his own authority, but by God's authority. What did Jesus teach? The Qur'an tells us that Jesus came to teach the same basic message which was taught by previous prophets from God – that we must shun every false god and worship only the One True God. Jesus taught that he is the servant and messenger of the One True God, the God of Abraham. These Qur'anic teachings can be compared with the Bible (Mark 10:18; Matthew 26:39; John 14:28, 17:3, and 20:17) where Jesus teaches that the one he worshipped is the only true God. See also Matthew 12:18; Acts 3:13, and 4:27 where we find that his disciples knew him as 'Servant of God'. The Qur'an tells us that some of the Israelites rejected Jesus, and conspired to kill him, but God rescued Jesus and raised him to Himself. God will cause Jesus to descend again, at which time Jesus will confirm his true teachings and everyone will believe in him as he is and as the Qur'an teaches about him.

Jesus is the Messiah. He is a word from God, and a spirit from Him. He is honored in this world and in the hereafter, and he is one of those brought nearest to God. Jesus was a man who spoke the truth which he heard from God. This can be compared with the Gospel According John where Jesus says to the Israelites: 'You are determined to kill me, a man who has told you the truth that I heard from God' (John 8:40).

KAEDAH SELAMAT CUCI RAHIM

Kaedah selamat ‘cuci’ rahim
Oleh: BINTU RASYADA A. RAHMAN

BERGELAR ibu merupakan antara detik paling indah dalam hidup seorang wanita. Saat mengetahui bahawa diri sedang berbadan dua pastinya sangat menggembirakan terutama bagi pasangan yang baru berumah tangga.

Begitu yang dirasai Diana (bukan nama sebenar), tatkala ujian pengesanan hormon human chorionic gonadotropin (HCG) yang dilakukannya sendiri menunjukkan dua garisan selari. Selepas lima bulan mengalami keguguran kandungan pertama, pastinya detik ini sangat dinanti-nanti. Baginya, inilah masa yang sesuai untuk kehamilan baru memandangkan dirinya sudah cukup bersedia dari segi mental mahupun fizikal. Berita gembira itu segera disampaikan kepada suami dan mereka bertemu doktor untuk mengesahkan lagi kandungan tersebut.

Segalanya berjalan lancar pada peringkat awal. Biarpun ada kalanya mengalami masalah biasa yang dihadapi oleh kebanyakan bakal-bakal ibu di peringkat awal kehamilan, semuanya ditempuhi dengan tenang demi menanti kehadiran insan bergelar anak.

Namun siapa yang mampu menolak takdir, andainya suratan menentukan kandungan yang baru berusia beberapa minggu tidak mampu bertahan dan mengalami keguguran.

Hati siapa yang tidak sedih apabila sekali lagi terpaksa menerima hakikat kandungannya mengalami keguguran.
Kerana disahkan mengalami missed abortion (keguguran tertinggal), di mana kandungannya sudah mati namun janin (atau kantung) tertinggal di dalam rahim, Diana disyorkan menjalani dilatation & curettage (D & C) atau biasa disebut ‘cuci.’

Entah mengapa, untuk menjalani proses D & C kali ini dia berasa seperti tidak selesa walaupun pernah menjalaninya untuk keguguran pertama dahulu. Perasaan sedih dengan kehilangan kandungan ditambah dengan pelbagai pandangan daripada beberapa pihak menyukarkan dia membuat keputusan.

Ada yang bersetuju dia melakukan D & C, namun ada juga yang menyarankan mengambil langkah lain dengan alasan ia berbahaya. Sesetengahnya berpendapat D & C yang berulang boleh memberi masalah untuk hamil di kemudian hari. Tidak kurang juga yang mengatakan ia mengundang beberapa masalah yang berkaitan dengan sakit puan. Ini berikutan ramai yang beranggapan ia dilakukan dengan cara yang kasar termasuk menggunakan peralatan tajam dan kemungkinan ‘cuci’ tidak bersih.

Mujurlah dalam keadaan begitu, sokongan suami yang berterusan membuatkan Diana tenang dengan dugaan yang menimpa. Tidak cukup dengan penjelasan doktor, dia turut mendapatkan maklumat daripada Internet mengenai proses D & C agar segala keputusan yang dilakukan tepat dan tidak mendatangkan masalah di kemudian hari.
Dalam satu halaman maya yang dirujuk Diana, terdapat maklumat yang menarik perhatiannya mengenai kaedah ERPOC (evacuation of retained products) menggunakan sedutan yang banyak digunakan kini berbanding alat kuret yang selalu digunakan dalam proses D & C lama. Namun begitu kerana sudah biasa disebut D & C, istilahnya tetap dikekalkan biarpun kaedahnya sudah berubah.

Apakah ERPOC?
Menurut Pakar Obstetrik dan Ginekologi Pusat Perubatan Darul Ehsan (DEMC), Dr. Zamri Abd. Rahim, ERPOC adalah kaedah mengeluarkan produk kandungan yang tertinggal dalam uterus akibat keguguran. Kalau dahulu doktor menggunakan alat yang dipanggil kuret dengan cara mencungkil bahagian dalam rahim untuk mengeluarkan produk kandungan yang tertinggal, kini doktor akan menggunakan alat seperti vakum yang lebih selamat. Di sesetengah tempat kaedah ini disebut D & C sedutan atau ada juga yang memanggilnya dengan aspirasi vakum.

Bagaimanakah prosedurnya?
Ia merupakan pembedahan minor yang selamat dan mengambil masa lebih kurang 20 minit. Biasanya pesakit hanya perlu menjalani rawatan harian di hospital sama seperti D & C. Mulanya pesakit akan dibius dan kemudian serviks akan dibuka menggunakan dilator. ERPOC biasanya menggunakan dua jenis vakum sama ada vakum elektrik (EVA) atau pam manual (MVA). Kanula (bahagian depan tiub) yang disteril akan dimasukkan ke dalam uterus bersambung dengan tiub dari pam dan ia menghasilkan vakum yang halus lalu menyedut seluruh kandungan dalam rahim.

Pada ketika manakah keguguran perlu menjalani ERPOC?
Kandungan di bawah 10 minggu boleh dicuci menggunakan ERPOC. Namun, bagi kandungan antara 11 hingga 15 minggu penyedut dengan diameter lebih besar akan digunakan dan kadangkala memerlukan bantuan kuret bagi memudahkan proses dilakukan.

Bagi kandungan yang telah mencapai minggu ke-16 hingga 24 pula, sejenis ubat seperti prostagladin akan digunakan untuk membuka pintu rahim dengan lebih luas. Kemudian kandungan akan dicungkil dengan kuret sebelum ERPOC dilakukan.

Sementara, bagi kandungan melebihi minggu di atas, janin akan keluar seperti kelahiran biasa.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menggalakkan wanita hamil yang mengalami keguguran menjalani ERPOC dan sekiranya peralatan tiada barulah proses D & C dibenarkan. Menurut perangkaan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, hanya 2.4 peratus pengguguran menggunakan kaedah D & C pada tahun 2002, berbanding 23.4 peratus pada 1972.

Adakah ERPOC menyakitkan?
Tidak. Pesakit tidak berasa sakit kerana dibius ketika proses dilakukan. Selepas itu, pesakit mungkin mengalami sedikit kesakitan di bahagian perut seperti senak atau kejang ketika haid namun ia tidak lama. Luka di bahagian rahim juga jarang berlaku kerana ia tidak melibatkan proses kuretaj (menggunakan kuret).
Masyarakat selalu berpandangan negatif terhadap D & C. Ada yang berpendapat ia boleh menjejaskan kesuburan. Benarkah tanggapan ini?

Sebenarnya ia boleh berlaku sekiranya prosedur ini tidak dijalankan dengan betul. Misalnya pernah berlaku di mana kuret menerobos hingga keluar ataupun dinding rahim tercedera kerana cungkilan yang kuat. Atau juga berlaku serviks terkoyak. Apabila keadaan ini terjadi, sperma dan ovum yang sudah disenyawakan tidak mampu menempel di bahagian rahim menyebabkan kandungan tidak menjadi.

Kegagalan yang berlaku bukanlah disebabkan wanita tersebut tidak subur, tetapi keadaan di rahimnya yang tidak mengizinkan kandungan untuk terus kekal.

Bagaimanapun, kaedah ERPOC jauh lebih selamat berbanding D & C kerana ia jarang melibatkan luka besar.
Masalah yang direkodkan melalui kaedah ERPOC juga rendah iaitu 1.8 daripada 100,000 kes berbanding 2.8 daripada 100,000 kes melalui kedah D & C.

Benarkah alat kuret tajam?
Terdapat pelbagai jenis kuret yang digunakan dan ia berbeza mengikut negara. Alat kuret dengan hujung yang tajam digunakan oleh Amerika Syarikat suatu masa dahulu. Di negara ini, kuret seperti sudu yang panjang digunakan dan ia tidak tajam.

Sesetengah pendapat mengesyorkan pengambilan sejenis ubat untuk membantu keguguran. Adakah ia selamat dan apa kesannya dalam jangka masa panjang?
Sebenarnya pengambilan ubat untuk menggugurkan kandungan tidak digalakkan bagi kandungan yang melebihi enam minggu. Ini kerana mungkin kandungan tidak keluar sepenuhnya, menyebabkan wanita hamil itu mengalami kesakitan yang teruk dan perlu pula melalui proses ERPOC atau D & C. Bimbang juga berlaku komplikasi terhadap wanita tadi.

Namun di Barat, ubat seperti ini diberi kepada pesakit sebelum D & C dilakukan bagi memudahkan prosesnya.
Setakat ini belum terdapat kes yang menunjukkan ubat tersebut memberi kesan jangka panjang kerana ia akan keluar dari badan melalui pelbagai proses seperti perpeluhan dan perkumuhan.

Risiko D & C atau ERPOC?
Kuret boleh menembusi dinding rahim jika tidak dilakukan dengan betul, pendarahan luar biasa, kandungan masih tertinggal di dalam dan jangkitan kuman. Selain itu ibu-ibu juga mungkin mengalami trauma kerana kesedihan akibat kandungan yang tidak berjaya.

Walaupun jarang sekali berlaku, ada juga individu yang mengalami Sindrom Asherman selepas prosedur ini.
Akibatnya, wanita berkenaan mungkin mengalami kemandulan disebabkan oleh penyembuhan tisu-tisu di dalam rahim yang mendorong kepada berlakunya lekatan di antara dinding-dinding.

Seterusnya, kegagalan pertumbuhan kembali endometrium (dinding dalaman rahim untuk persediaan persenyawaan) dan pendarahan haid bulanan mungkin tidak berlaku.

Pesakit disarankan memaklumkan doktor pakar mereka sekiranya pendarahan haid menjadi tidak menentu selepas D&C atau ERPOC.

Bagaimanakah D & C membantu pesakit?
Sekiranya wanita mengalami endometrium polips, iaitu ketumbuhan pada dinding rahim yang menyebabkan sukar mengandung, D & C boleh digunakan sebagai satu cara untuk membuangnya. Ia sebenarnya membantu proses implantasi, bukan ovulasi.

Perlukah wanita keguguran menjalani rawatan berpantang secara tradisional?
Sebenarnya ia adalah tradisi ataupun praktis dalam masyarakat dan terpulang kepada mereka untuk mengikutinya. Jika berasa selesa dengan cara itu boleh diteruskan, tapi dalam dunia perubatan moden tiada pengesahan yang membuktikan kesahihannya.

Nasihat doktor kepada wanita yang mengalami keguguran?
Bersabar dan perlu menerimanya sebagai takdir. Sebenarnya 20 peratus daripada wanita mengandung hari ini mengalami keguguran. Dan sukar untuk menentukan apakah faktor yang menyebabkan berlakunya keguguran selain daripada kecacatan genetik.

Dapatkan pemeriksaan doktor pakar dan ikut nasihat yang diberikan. Pesakit perlu menjaga pemakanan dan pengambilan nutrien bagi membantu kehamilan seterusnya.

'Kotobian Tadau Tagazo Do Kaamatan'

Kotobian tadau tagazo do kaamatan..... demikianlah ucapan yang acapkali didengar apabila tibanya bulan Mei pada setiap tahun. Di Sabah, 30 Mei merupakan cuti umum Pesta Menuai. Biasanya,pada tarikh ini akan berlangsung acara-acara yang menarik sebagai penutup musim menuai padi.

Pesta Kaamatan atau juga dikenali sebagai ‘magavau’ oleh masyarakat kadazandusun Sabah disambut pada bulan Mei setiap tahun. Perayaan ini diadakan bagi memperingati ‘Bambazon’ iaitu semangat padi. Menurut kepercayaan kaum kadazandusun, Bambazon merupakan semangat padi yang disembah dan mempunyai kuasa terhadap sumber makanan iaitu padi. Kerana Bambazon ini, maka masyarakat kadazandusun percaya bahawa ‘tiada padi, tiada kehidupan’.

Pada acara kemuncak pesta menuai ini, pelbagai acara akan diadakan seperti ‘unduk ngadau’ (ratu cantik), tarian sumazau dan upacara khas yang dilakukan oleh ‘bobohizan’ atau ketua pendita. Ia akan diserikan lagi dengan persembahan lagu-lagu kadazan dusun seperti Kasaakazan Do Bambaazon dan Misompuru Id Koubasanan.

Saya bukanlah berasal dari suku kaum ini, namun saya pernah berpeluang meraikan perayaan ini bersama-sama rakan-rakan kaum kadazan dusun. Sememangnya sambutan pesta menuai ini begitu unik. Pada hari kaamatan, ramai yang akan memakai pakaian tradisi mereka, serba hitam. Bukan sahaja warga veteran, tetapi anak-anak muda juga sangat bangga memakai pakaian yang serupa.

Dalam acara-acara yang diadakan, kebanyakannya akan disertai oleh remaja juga. Acara yang paling popular adalah seperti ‘unduk ngadau’ di mana setiap tahun seorang gadis akan dinobatkan sebagai juara ‘unduk ngadau’ peringkat negeri. Tetapi, hanya anak gadis dari suku kaum ini sahaja yang layak menyertai petandingan ini. Kalau macam saya ni, tak layak la kan. Belum isi borang lagi, dah disqualified.

Ketika menuntut di maktab perguruan dahulu, ramai rakan-rakan saya yang berbangsa kadazan dusun dari seluruh Sabah. Pernah sekali saya menyertai tarian sumazau bersama-sama mereka semasa Delegasi Hari Guru 2004 di Selangor. Kebetulan juga pada masa itu, Sabah sedang meraikan bulan Kaamatan. Tarian ni nampak saja mudah, tetapi kalau baru pertama kali menari tarian ini, agak sukar juga terutamanya pada pergerakan kaki. Mujurlah saya ni mempunyai sedikit asas tarian.

Bangga jugak menjadi rakyat Sabah ni. Masyarakatnya yang terdiri daripada pelbagai kaum yang juga berbeza dari segi budaya dan adat resam, tidak menghalang untuk kami hidup dalam keadaan harmoni dan toleransi. Kemeriahan setiap perayaan di sambut bersama dengan penuh harmoni. Siapa pun akan terpikat dengan keunikan ini.

Akhir kata, saya ingin mengucapkan selamat menyambut Pesta Kaamatan kepada semua warga Kadazan Dusun dimana saja anda berada ...... KOTOBIAN TADAU TAGAZO DO KAAMATAN.

Jom Jalan-Jalan Di Sepilok

Sebut saja Sepilok, pasti semua orang kenal. Tempat pemuliharaan orang utan yang terkenal di dunia. Ramai pelancong yang datang ke Sandakan, sudah pasti singgah di Sepilok untuk melihat sendiri keistimewaan sepilok ni. Rakan-rakan dari Semenanjung dan Sarawak juga tidak ketinggalan untuk menziarah ke Pusat Pemuliharaan Orang Utan ini.

Sedikit berkenaan dengan Sepilok yang saya kenal; Pusat Pemuliharaan Orang Utan Sepilok ini terletak kira-kira 25 kilometer dari pusat bandar Sandakan. Ia telah dibuka sekitar tahun 1964 yang berfungsi untuk menyelamatkan dan memulihara anak-anak orang utan dariada mangsa pembalakan, perladangan dan juga menjadi mangsa pemburu haram. Di pusat ini, anak-anak orang utan akan dilatih hidup survival agar dapat dilepaskan secepat mungkin ke dalam habitat semulajadi mereka. Ia juga terletak diantara Hutan Simpan Kabili-Sepilok seluas 5529 ha, yang juga merupakan ‘hutan dara’ . Kini, Sepilok tidak asing lagi dimata dunia dan menjadi tarikan utama pelancong datang ke Sabah selain Gunung Kinabalu dan Pulau Sipadan.

Memang tak sah jadi orang Sandakan kalau tak tahu tentang Sepilok. Saya telah beberapa kali berkunjung ke sini bersama keluarga, rombongan sekolah dan rakan-rakan terutama yang datang dari luar daripada Sandakan. Melawat ke tempat ini sedikit sebanyak dapat memberikan rasa tenang disamping menghayati keindahan alam ciptaan Tuhan. Di sebalik kesibukan kita dengan tugas seharian di luar sana, ada pihak yang mengambil berat tentang kehidupan makhluk yang sedang menghadapi kepupusan ini. Rasa syukur jugak kerana masih berpeluang melihat orang utan yang sebenar. Tidak seperti dinasour yang hanya dapat dilihat melalui gambar dan juga patung. Entah sejauh mana kesahihan bentuk-bentuk dinasour tu. Ada kah manusia yang pernah tengok dinosour yang telah lama pupus sejak berjuta-juta tahun tu?

Kalau pembaca mahu tahu, sebenarnya sepilok ni terbahagi kepada dua, Sepilok Laut dan juga Sepilok Darat. Sepilok Darat adalah tempat pemulharaan orang utan yang sedia ada di samping resort-resort serta pusat-pusat penyelidikan yang ada di sekitarnya. Kalau nak ke Sepilok Laut pula, pengunjung kena menaiki bot selama lebih kurang 15 minit dari jeti Pasir Putih, Sandakan....bukan di Kelantan tu. Saya pernah sampai di sini semasa berada di sekolah menengah. Setelah tiba di jeti Sepilok Laut, kita akan disambut oleh petugas dan akan diberikan taklimat serba sedikit tentang tempat ini. Perjalanan akan lebih menyeronokkan dengan menyertai jungle trekking sehingga ke Sepilok Darat. Ianya akan mengambil masa selama kira-kira 3 jam untuk sampai ke Pusat Pemuliharaan Orang Utan. Semasa dalam perjalanan kita akan dihidangkan dengan pemandangan yang segar. Kalau bernasib baik, kita akan dapat melihat pelbagai spesis haiwan-haiwan liar berkeliaran. Selain itu, kita juga akan dapat melihat keunikan floranya seperti pokok-pokok kayu berharga seperti merbau, cengal, seraya dan kapur. Ada yang sebesar 10 pemeluk dan berusia ratusan tahun.

Begitulah uniknya Sepilok ini. Salah satu anugerah Tuhan untuk rakyat Malaysia. Ia juga merupakan aset negara yang tidak ternilai terutama dalam memperkenalkan Malaysia kepada dunia.

Tak kenal maka tak cinta. Oleh itu, jomlah ke Sandakan. Kunjungi Sepilok, lawati Sandakan, Kenali Sabah dan cintai Malaysia....

Menghayati Tanggungjawab Seorang Guru

Kita baru sahaja menyambut hari guru bagi tahun ini iaitu pada 16 Mei 2008. Tarikh keramat ini diambil sempena pelaksanaan Penyata Razak pada tahun 1956. Semenjak itu, sistem pendidikan di negara ini sentiasa meningkat dan diperbaharui bagi menyesuaikannya dengan perkembangan semasa. Bermula dari saat itu, 16 Mei disambut dengan meriah di pelbagai peringkat samaada di sekolah, negeri mahupun kebangsaan. Tujuannya adalah untuk memperingati jasa guru yang telah banyak menyumbang kepada pendidikan di negara ini.

Guru adalah insan yang tersemat dalam kamus kehidupan seorang anak didik. Tanpa guru, mustahil sesuatu ilmu dapat disampaikan dengan lebih jelas dan teratur. Sejarah juga menunjukkan guru sebagai satu medium untuk menyebarkan ilmu pengetahuan di muka bumi ini. Tidak kira lah guru agama, guru bahasa, guru masakan, guru ilmu kebatinan, guru sukan dan sebagainya. Apa yang penting adalah guru merupakan seorang manusia yang dapat memberi tunjuk ajar dan menyalurkan ilmu melalui bimbingan serta menerangkan sesuatu maksud disebalik ilmu tersebut.

Pada hari ini, berapa ramai insan guru yang dapat menghayati bidang dan tanggungjawab mereka terutamanya dalam sistem pendidikan formal di Malaysia ini. Saya juga seorang guru. Tidak dinafikan adakalanya pelbagai persoalan dan karenah timbul dalam usaha mendidik anak bangsa kita ini. Ada yang mengatakan guru kini tidak sama seperti guru terdahulu. Kini, guru amat dibebani dengan tugas-tugas bukan mengajar. Hal ini telah dijadikan alasan atas kelemahan prestasi akademik di sekolah. Adakah ilmu yang disampaikan dalam pendidikan disekolah hanya menumpukan kepada peningkatan akademik semata-mata? Guru pula mula rasa terbeban dengan tekanan daripada pihak atasan yang inginkan peratusan akademik sentiasa meningkat saban tahun.

Bagi saya, ramai di kalangan kita yang tidak menghayati peranan kita sebagai seorang pendidik. Profesion perguruan dianggap sebagai periuk nasi bagi sesetengah guru. Maklumlah, banyak elaun-elaun dan juga insentif-insentif yang ditawarkan oleh kerajaan bagi menarik minat rakyat Malaysia untuk menyertai kerjaya ini. Pendidikan perguruan yang diterima selama ini hanya hafalan dan bukan penghayatan. Sebab itu ramai antara kita yang menjalankan tugas sambil lewa sehingga ada pihak yang menggelar ‘guru 25hb’.

Bagaimana tugas ini boleh dihayati agar ianya sejajar dengan hasrat kerajaan yang memerlukan modal insan sebagai peneraju bangsa pada masa akan datang. Setiap kali saya menatap wajah anak-anak murid saya di sekolah, bahu ini terasa memikul satu tanggungjawab yang besar dan berat. Saya sering memandang jauh masa depan mereka. Kelalaian seorang guru mungkin akan memberi kesan yang besar terhadap masa depan mereka. Apatah lagi harapan semua pihak terpikul sama. Harapan murid itu sendiri, ibubapa, pihak sekolah, kerajaan dan negara.... Ini sememangnya bukan isu kecil yang boleh dipandang remeh.

Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana ianya boleh dihayati boleh kita bincangkan dalam artikel saya yang seterusnya nanti.

Importance of Resistance Training for Women

Nowadays, women are keen into resistance training. Many involve into resistance training programs such as sports. Resistance training is very important for everybody. It permits you to be active and have a healthy body. You may also obtain the required strength and physically built muscles.

Before you start lifting weights, you should realize the proper and best thruways on how to run the exercise. A lot of seriously injuries encountered among women when they incorrectly lift weights. It is important that you eradicate first the excess weight that you have by walking or jogging. You may also buy weight loss equipment such as treadmills; cross bar platinum and nutrition boo guides for a better health.

Women normally do not have the natural muscle structure that most men have. They may not also posses the same strength to lift heavy loads or the same resistance that men do. Of course your body may no longer as the same strength as you were still young. This happens due to lifestyle you have or perhaps just because of aging process. Perhaps your resistance just decreased and your body keen to weaken.

You can profit many things when you get into resistance training. Even if you are not an athlete or body-building enthusiasts, you can get into resistance training programs. Having an active body and well-toned muscles can offer you the more strength and good resistance. You can perform some workout outdoors such as walking or jogging to initiate better blood circulation.

You may also start with stretching and warm up exercises to permit the blood nutrients go to the muscles and joints of your body. Muscle stretching is also lessening the risks of injuries and muscle pains after the activity. Muscles keen to sore and strained if you do not have enough warming up and perform the proper stretching techniques before the activity.

Furthermore, muscle stretching even gives you more flexibility. You will be able to run resistance training comfortably and effectively. It is advisable that you perform repetitive stretching and warm ups. Repetition of training will make your muscles and joints more enhanced and more adapted to the motion you are working.

By the time you are ready to lift weights, you should first work on your larger muscles then the smaller ones. Perhaps finally you go for the muscles that are isolated later on. You may do push-ups that can enhance the upper muscles of the body. Before performing triceps extension exercises, you should first concentrate on the larger muscle groups such as the muscle located in your butt. You may run exercises like repetitive squatting, box step-ups, and lunges.

Perhaps you could also performing exercise on your quads which is the muscle located on the front thigh. And, you could apply repetitive squatting and lunges as well. You may also avail the leg extension machine and the leg press machine for a well-executed training.

You should always bear in mind that you work on the opposite muscles. Muscles tend to get imbalanced especially if the amounts of training you do perform are not equally distributed. When applying triceps extension, it is advised that you also do bicep exercises. If you are eying on the chest and the stomach area like crunches, back extension exercises is the best practice to get a balanced upper muscle toning.

Always take a rest after your resistance training finished. Permit your muscles to cool gradually so that you will not feel any sore or strained muscles. Noticeably, resistance training will prepare you physically fit for many kinds of sports.

SK Sibugal Besar Sandakan

SK SIBUGAL BESAR SANDAKAN

SK Sibugal Besar Sandakan sebuah nama yang tidak begitu asing di kalangan warga pendidikan Sandakan. Ia merupakan sebuah sekolah gred A dalam kategori luar bandar yang terletak di tengah-tengah Kampung Sibugal Besar, 24 kilometer dari pusat bandar. Kawasan sekitar sekolah ini di kelilingi oleh kehijauan ladang kelapa sawit yang juga merupakan sumber pendapatan kepada segelintir penduduk kampung ini.

Semenjak sekolah ini ditubuhkan pada tahun 1969, Sk Sibugal Besar Sandakan telah menabur baktinya sebagai sebuah institusi pendidikan kecil yang berfungsi sebagai medan ilmu bagi anak-anak penduduk kampung ini.Misi sekolah ini adalah untuk melahirkan insan yang berhemah tinggi, berbudi pekerti, berilmu, berakhlak mulia dan berketrampilan di samping menyediakan pelajar yang produktif, berdaya saing dan berpengetahuan.

Pada tahun ini, bilangan murid yang belajar di sekolah ini adalah seramai 368 orang dimana majoritinya adalah terdiri daripada penduduk di sekitanya seperti kg. Sibugal besar, kg. Sg.batang, kg. Pampang dan kg nelayan tengah. Mereka juga terdiri daripada pelbagai etnik dan kaum seperti kagayan, bajau dan suluk. 99.5 peratus daripadanya adalah beragama Islam.

SK Sibugal Besar Sandakan kini diterajui oleh Encik Kipli @ Kefflee Md. Harun, yang merupakan Guru Besar dan juga orang nombor satu sekolah. Beliau telah mula bertugas pada tahun 1999 sehingga kini. Pentadbiran sekolah dilengkapi lagi dengan kepimpinan tiga orang Penolong Kanan dan seorang Penyelia Petang. Mereka adalah Cik Rohaini Mohd. Sidek (PK 1), Puan Hajah Suriah Marali (PK HEM), Puan Siti Hajar Mohd Isa (PK Kokum) dan Puan Che Zarah Che Muhammad (Penyelia Petang). Kini (2008), sekolah ini mempunyai seramai 29 orang guru dan disokong oleh 3 orang kakitangan bukan mengajar.

Dari segi struktur bangunannya, sekolah ini terdiri daripada 2 blok papan iaitu blok A dan blok B serta 1 blok konkrit iaitu blok C. Blok A menempatkan 3 buah bilik darjah dan pusat sumber sekolah atau lebih dikenali sebagai Bilik Akses, manakala blok B pula menempatkan 3 buah bilik darjah, bilik pemulihan dan bilik skim pinjaman buku teks (SPBT). Blok C pula terdiri daripada bilik guru, bilik gerakan dan juga makmal sains. Selain itu, terdapat juga dua buah bilik khas yang lain iaitu bilik Jqaf dan bilik Kemahiran Hidup serta kantin. Sebagai menyahut seruan kerajaan untuk melahirkan murid celik IT, sebuah makmal komputer sedang dalam pembinaan.
Pada tahun lalu, sekolah ini telah menerima 2 lagi bangunan pra sekolah menggantikan bangunan papan yang lama. Kini, satu daripadanya telahpun digunakan sepenuhnya. Pada masa akan datang, pra sekolah SK Sibugal Besar akan mampu meningkatkan pengambilan pelajar pra sekolah daripada 25 orang kepada 50 orang dalam setahun.

Dari segi kemudahan asas, sekolah ini menikmati sumber elektrik daripada SESB yang menjadi sumber tenaga terhadap kelancaran pengajaran dan pembelajaran di sekolah ini. Bekalan air pula diperolehi daripada sumber air hujan bertapis. Di atas keprihatinan kerajaan terhadap masalah air yang dihadapi sebelum ini, pada tahun 2006 sk sibugal besar telah menerima peruntukan 10 buah tangki air yang mampu menampung 25 ribu gelen setiap satu.

Di dalam kawasan sekolah ini juga telah dibina 5 buah rumah guru untuk kemudahan guru-guru yang tinggal jauh mahupun yang datang dari luar daerah Sandakan. Kediaman ini cukup selesa dan dilengkapi dengan 3 buah bilik tidur, ruang tamu, dapur,bilik mandi, tandas dan juga anjung.

Semoga sekolah ini akan terus maju dan menjadi asas yang kukuh bagi masyarakat sekitarnya terutama dalam arena pendidikan anak bangsa bagi melahirkan modal insan yang cemerlang.

Inspiration

Inspiration

Finding inspiration will successfully lead one through a voyage of happiness, hope and complete sense of one’s individuality. Lacking or absence of inspiration will result to exactly the opposite. When one is inspired, it brings a certain feeling of enthusiasm about one’s life. Inspiration to each and every individual is different. Where some find inspiration from those that have attained a certain level of success and happiness their lives, others are inspired by nature and its wonder. For most, inspiration is the key to a life of living meaningfully.

When one is just drifting and wandering around, with no direction as to where to go and what goal to pursue, one becomes more and more less motivated, losing his inner self purpose and in time, become depressed. One’s inspiration is very much determined by ones personal or career goals, and the direction that one wishes to live his life. When wanting to live an abundant life, then the inspiration will be easily found in life stories of those who have achieved success.

Definitely, one needs to acquire intelligence, to study and learn, to collect knowledge, and the skill to manage your time; however all this will be useless without motivation. And inspiration is a chief motivator and so is the craving to learn. These will be your driving force to success. Success in an undertaking leads one to gaining more pursuit and a much greater yearning to learn, resulting in growth of motivation directing towards the goal that you have set.

From inspiration springs enthusiasm. Enthusiasm is one’s attitude of confidence, curiosity and expectation, with fragments of daring and risk. It is a very strong force that brings vigor to one’s day and draws people. Note that pessimism, negativity, anxiety and apprehension drain the energy within you. So focus only on the positive side in every situation that you encounter; this way, things get done more easily. So to sustain motivation, it requires rationalization that is anchored on positive outcome from endeavors. Finding inspiration means developing enthusiasm.

Know in your mind and your heart what you are capable of accomplishing. When uncertain, then you lose the game right there and then. You cannot ever accomplish anything when you first do not believe that you can. Keep in mind that every act begins with either a positive or negative thought, whereby positive thoughts gains positive results. Be very certain on what you want to do, to achieve and to become and concentrate on those thoughts each day.

Be enthusiastic in everything that you, small or big things and remember that little things when put together, become one big thing. Act on your goals! Take the necessary steps towards achieving it and begin now. Each day, set up a plan of action and then work on it. At the end of the day, review what you have done and record it. Then return to your journal each week to see how well you are progressing, or if there are certain acts that needs revising or if you need to take another route.

Look at your goals each day and get inspiration from it. Never allow negative thoughts to invade your mind. Even when you see that you are not progressing, continue and be patient. Never let it discourage you. Remember, as they often say “when there is a will, there is always a way”. So stand firm and continue your struggle. Remember that each one encounters problems along the way; successful individuals however kept on going when others have quit.

Enhance your knowledge by indulging in inspirational and positive books, talk to successful people and never stop learning. Keep on focusing on success, on your goals. Minimize spending time with people of negative outlook in life as they will often drain you and bring you down. Success is built on the inspiration of all your little dreams and decisions that you have made for a certain period. Note that it will not come overnight instead, stone by stone; it is built, carefully, but surely. So be patient, your time will come.

Make that decision to succeed now. Look into yourself and see that fire burning, ready to be ignited by inspiration’s strength and ready to soar. Take some actions now, or else, nothing will happen and they will just remain to be a dream.

SabahToLove

SabahToLove is all about Sabah the State Below the Wind. SabahToLove is a special and unique blog of mine which talk about my interest and to be shared and perhaps there will be information which could benefit the mass.

I am a teacher at a school situated in rural area in Sandakan, Sabah. Thus, SabahToLove will be my internet based to express much of the feeling of the people in the area to be shared by the public. Perhaps we could do something to improve and to upgrade where necessary. This also means another offer by the SabahToLove for the people in Sabah especially teachers to share ideas and critics on the any related subjects.

SabahToLove mainly conveyed in Bahasa Malaysia and English. Both languages are verily welcome. Since SabahToLove is really new in the arena, it is much appreciated for any positive comments and critics for improving the site.

Most of the time, SabahToLove will focus on issues related to education, health, business and politics in Sandakan. Sandakan means all areas cover Sandakan City, Beluran, Kinabatangan, Batu Sapi and Libaran. The only well known Orang Utan rehabilitation centre, Sepilok, indeed is situated in Sungai Sibuga area, what a proud!

Education means all aspects which of course can be utilize or applied efficiently especially in rural schools in Sabah to support and speed the learning process for the pupils. Please, any debates on practical and up to date educational methodologies are much-much appreciated by the SabahToLove as to achieve our sacred goals to serve the sovereignty of our country by preparing the people with all inner excellent qualities.

Health means quite an urgent attention in the area concerned. SabahToLove means it. So, it is for all people in Sabah. We have to act now to improve the wellness of our pupils to ensure they are fit to face the real world and the challenge awaiting.

SabahToLove will also talk about business related to Sabah. It could be eBooks on Sabah Tourism, internet home business that utilizing Sabah resources, internet marketing, political situation, or even sharing some of my Sabah pictures library.

Politics in turn, means the issues arise by the people. And, people mean the people in rural areas (orang kampong) voice for the local leaders to pay attention and act accordingly.
SabahToLove will be as simple as it could be to maintain the low profile approach. All teachers, political leaders and people in Sandakan especially, are kindly invited to comment on any postings in SabahToLove. Indeed SabahToLove is Sabah With Love for all loving citizens.